成都大熊猫基地
成都从双流机场打车到大熊猫基地，约50元，30分钟。住基地附近青年旅舍，每晚150元，带公共厨房，能自己煮火锅。安排2天1夜：第一天全天在基地看熊猫进食和繁育，第二天早上再去志愿者体验区。建议穿长袖防蚊，带零食补充能量，下午可去附近吃龙抄手。实际操作中，提前一天预约参观券，避免排长队。

香煎三文鱼用了新鲜鱼柳250克，撒盐和黑胡椒各2克腌5分钟。平底锅中火热黄油20克，鱼皮朝下煎6分钟至金黄翻面再煎3分钟。鱼肉外脆内嫩，油脂丰富带着焦香。搭配烤芦笋和柠檬片，或配 quinoa沙拉都很均衡。