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我用间歇快走减脂,每天晚饭后走路40分钟,分成4组快走8分钟+慢走2分钟,心率保持在110-120。搭配每天补充5g鱼油。四周后体脂率从28%降到25%,腿部线条明显紧实。注意:快走时鞋子要缓冲好,关节炎患者改成游泳;出汗多要补300ml电解质水,避免脱水。

成都锦江区的“茶马古道”茶馆让我感受了慢节奏的下午茶。去了春熙路附近的这家老店,点了盖碗茶和桃酥套餐,48元。店内竹椅木桌,墙上挂着老照片。茶叶是本地绿茶,香气清新,桃酥酥脆不甜腻。服务员教我怎么正确泡茶,互动有趣。坐了三个小时,感觉时间慢下来。价格亲民,环境复古文艺。锦江区人流量大但这里安静,适合一个人发呆。离开时买了点茶叶带走。
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