我用间歇快走减脂，每天晚饭后走路40分钟，分成4组快走8分钟+慢走2分钟，心率保持在110-120。搭配每天补充5g鱼油。四周后体脂率从28%降到25%，腿部线条明显紧实。注意：快走时鞋子要缓冲好，关节炎患者改成游泳；出汗多要补300ml电解质水，避免脱水。

成都锦江区的“茶马古道”茶馆让我感受了慢节奏的下午茶。去了春熙路附近的这家老店，点了盖碗茶和桃酥套餐，48元。店内竹椅木桌，墙上挂着老照片。茶叶是本地绿茶，香气清新，桃酥酥脆不甜腻。服务员教我怎么正确泡茶，互动有趣。坐了三个小时，感觉时间慢下来。价格亲民，环境复古文艺。锦江区人流量大但这里安静，适合一个人发呆。离开时买了点茶叶带走。