冥想加呼吸练习帮我减压。每天晚上10点练10分钟，采用4-7-8呼吸法：吸气4秒、憋7秒、呼气8秒，重复5组。1个月后，焦虑评分从7分降到3分，睡眠质量提升，血压降了5mmHg。注意在安静环境做，别勉强憋气。结合喝菊花茶50ml效果更佳。我现在工作压力大也能快速平静。

DJI Mini 4 Pro 8月底买的，首发价4799元，4K/60fps，避障全向。飞了两次西湖，图传距离超过8公里。Q3无人机市场DJI占了七成以上，消费级最稳。电池续航34分钟，带ND滤镜拍延时云层流动超自然。遥控器带屏版本操作直观，不用连手机。重量249克，免注册就能飞。朋友问参数，我直接说了实测3轴云台表现。